十種入睡壞習慣嚴重影響睡眠質量

微醉入睡。上海市中醫醫療協作中心副主任、著名中醫失眠專家施明告訴記者，帶著醉意雖能很快睡著，但難以進入深度睡眠，讓人更疲累。對于一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。

　　戴胸罩入睡。胸罩會導致前胸後背產生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬鬆點，不要束縛胸部。

　　室溫過高。“適宜睡眠的室內溫度應該是15─24攝氏度，溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實。”施明說。另外，溫度高會導致室內微生物處于活躍狀態，對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人，室內溫度過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。

　　睡前生氣。睡前生氣發怒，會使大腦處于興奮狀態，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導致難以入睡。“睡前2小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。”施明提醒道。

　　枕著手睡。這樣會使肢體處于緊張狀態，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩週產生壓迫感，影響睡眠質量。

　　蒙頭睡覺。蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢。

　　張口呼吸。睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。

　　戴飾物入睡。一些女性習慣戴著首飾睡覺，這樣容易皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

　　相對而睡。夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。

　　露肩而睡。施明說，很多人蓋被子“不到位”，在天氣寒冷的時候把肩露在外面，容易使風寒侵入肩關節，造成局部氣血瘀滯，導致關節不適、等，也會影響睡眠質量。

明言(1)

今天有西灣河搭船返工~

在碼頭看到一句明言~抄了下來~

"不會從失敗中找尋教訓的人,

他的成功的路是遙遠的"

拿破崙 Napoleon Bonaparte (1769-1821)

Forrest Gump

阿甘正傳是一部勵志作品, 鼓勵人只要肯努力, 忠於自己的理想不斷奮鬥 (即使是輕度弱智的主角 Forrest Gump 或 傷殘的 Lieutenant Dan Taylor), 總會有成就. 藉著女主角 Jenny, 也讓我們明白做人要追求理想, 但不等於空想. 成功、價值、意義等等, 不一定是遠在天邊不切實際的事. (阿金一直為死去的戰友的小小心願 -- 捉蝦 -- 不斷奮鬥, 最後成功; Jenny 想成名想追尋政治理想等等, 卻一度沉倫及想自殺

"Life is a box of chocolates, you never know what you're going to get"
讓我明白凡事嘗試~因為我們不知道將來或結果會點~

"Put the past behind you before you can move on"
讓我明白先要放下過去~才有力氣向前走下去--->Keep running~

說之以理,動之以情,喻之以弊,誘之以利,懼之以害

動之以情 是以感情來使人感動,從而接受;

曉之以理 是以道理來使人明白,從而改變.


第一步:
說服-----用道理來說服(說之以理),假如失敗,走第2步

第2步: 感動-----用真情來感動(動之以情),假如失敗,走第3步

第3步: 告喻-----用害處來告喻(喻之以弊),假如失敗,走第4步

第4步: 利誘-----用利益來引誘(誘之以利),假如失敗,走第5步

第5步: 恐嚇-----用傷害來恐嚇(懼之以害) 最差的一步

失衡

懶惰是人的惰性..盲點,說真的~我真的很懶惰
但是,最近~我感覺到在愛情與事業上有點失衡~
因為我想努力去見多d客,做多d野的同時...另一方面又會話唔陪佢~

想專注一件事...真的真的不易...
我真的有點失衡了~可能有天會因為壓力大得~患上抑鬱病吧~~

OPERATION LOVE

在工作上...原來..我是那麼喜歡一起奮鬥的感覺~
在愛情上...我的觀察力...原來我是一個傻傻的~
今天看了日劇 "求愛大作戰",感覺有點感觸...分享一下..Thx my love~~
{凡事有希望,不要輕易放棄就有機會塑造美好人生..that's life}
{時間是有限的,合理利用還是肆意浪費,取決於你的用法}
{不要為任何事找藉口,只有全心全意去投入..去想..去感受~ -> 才會無悔~}